SECCIÓN SINDICAL BANCO  SABADELL

Cuida de tu vista mientras trabajas con el ordenador

            Trabajar delante de la pantalla de un ordenador, puede convertirse en un auténtico suplicio para tus ojos, como sin duda habrás notado en más de una ocasión. Picor, vista cansada, dolor de cabeza, ojos llorosos...

Todos estos síntomas los puedes atenuar  configurando el apartado de visualización de tu ordenador y ordenando tus ritmos de trabajo  para evitar, en la medida de lo posible, que todos estos inconvenientes impidan que trabajes cómodamente con  tu PC. Por ello, a continuación incluimos información concreta al efecto de evitar problemas oculares derivados de su uso, si no todos, porque influyen otros factores externos como temperatura, humedad ambiental, etc. Por lo menos sí contribuirán a  atenuar las molestias.

Cuanto más alto sea el valor de la frecuencia de refresco o "hz" de la pantalla del monitor que tienes delante la imagen aparecerá más estable y será más segura para tus ojos. En cambio, si es demasiado reducido podrían surgir hasta parpadeos de la imagen. En este sentido valores iguales o por debajo de los 60 hz. son realmente desaconsejables, puesto que pueden provocar hasta dolores de cabeza, picor de ojos y otras molestias. Entre los 60 y 75 hz. se puede considerar un intervalo en el que el refresco es simplemente adecuado.

Finalmente, entre los 75 y los 85 hz. son cifras muy interesantes para monitores antiguos o trabajando con resoluciones altas,  por encima de estos valores se considera como ajustes perfectos.

T u mismo/a lo puedes hacer:

1º Consejo General: Apaga el ordenador cuando no lo utilices, evitaras radiaciones no ionizantes.

2º Cuando lo utilices, aumenta el contraste (representado con el símbolo de un círculo, partido por la mitad,)  y reduce el brillo (representado con el símbolo de un sol), lo podrás hacer utilizando los botones frontales de tu monitor, accionando como convenga los botones de  (+) y (-)

3º Modificación del refresco o "Hz". Pulsa: -(a)Inicio (botón inferior izquierdo del sistema); -(b)Configuración; –(c)Panel de control; -(d) Localiza el icono “Pantalla“ y pulsa la pestaña de configuración; -(e) Pulsa en el botón de  opciones avanzadas ( dependiendo de la versión de programa puede poner “avanzada” solo).

- Escoge una de las opciones de frecuencia de actualización ( 60, 75, 85, etc.)

- Comienza por elegir la más alta (ten en cuenta que ésta depende de la resolución escogida: a mayor resolución, menor frecuencia), y ve probando las distintas posibilidades hasta escoger el valor que ofrezca la mayor nitidez y estabilidad de imagen.

Evita los reflejos en la pantalla

Orienta el monitor a efecto de evitar que la fuente de luz (ventanas, lámparas, etc.) incida directamente en el mismo,  que provoca un esfuerzo de la visión

Descansa

Cuando miras el monitor, inadvertidamente, tiendes a dejar de parpadear, con lo que no lubricas adecuadamente tus ojos., además, mantienes fija la vista a una distancia constante, lo que acarrea diversos problemas oculares.

Para evitar estos males, trata de descansar la vista siempre que puedas. Se aconseja que, por cada hora de trabajo, dediques 10 minutos a mirar a una distancia superior, al menos a 3 metros.

A modo de orientación, conviene realizar, al menos, una pausa de 10  ó 15 minutos cada 90 minutos de trabajo.. En cualquier caso no se debe trabajar 2 horas seguidas delante de una PVD sin al menos realizar una pausa de 15 minutos y deben de ser realizadas lejos de pantallas  para permitir relajar la vista

El tiempo de las pausas NO debe ser recuperado aumentando el ritmo de trabajo después

Si bien algunas de estas instrucciones no son aplicables   en  los terminales  SIBIS/BOSS con pantalla más antigua , como es la configuración del tiempo de refresco de la imagen,  el resto  de las indicaciones si lo son en  todos los  puesto de trabajo con PVD y PC .

Su seguimiento y aplicación hará que se  reduzcan los riesgos inherentes a tu puesto de trabajo y por consecuencia se preserve tu salud.

SALUD LABORAL, Junio, 2003

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