SECCIÓ SINDICAL BANC  SABADELL

Temes de salut laboral

ELS TEUS ULLS DAVANT DE L'ORDINADOR 

Els que passem bona part de la jornada laboral mirant fixament la pantalla d'un ordinador (PVD) reduïm el parpelleig durant un període extens de temps i correm el risc de patir fatiga visual.

                       La fatiga visual es pot manifestar com: 

Molèsties oculars                                               Trastorns visuals

·        Coïssor                                                         -  Visió borrosa

·        Pesadesa de les parpelles                                 -  Hipersensibilitat a la llum

·        Sequedat                                                      -  Dificultat d'enfocament

·        Envermelliment 

Trastorns extraoculars

 ·        Cefalees

·        Molèsties a la nuca i al coll 

Davant de qualsevol d'aquests símptomes és recomanable que et posis en contacte amb el Servei Mèdic del Banc, perquè són trastorns de la salut motivats pel nostre treball diari. (No t'oblidis de comentar-los en els reconeixements mèdics)             

     No obstant això, et recomanem unes mesures preventives,

Referent al monitor, 

·        Treballa a  una distància mínima de 40 cm entre la part superior de la pantalla i els teus ulls, a fi d'evitar girs freqüents de la vista per visualitzar l'entorn (teclat, documents...).

·        Evita enlluernaments sobre els teus ulls.

·        Que no et col·loquin la pantalla ni de cara, ni d'esquena a les finestres o fonts d'il·luminació.

·        Si la ubicació del monitor et molesta, posa't en contacte amb nosaltres. 

Referent a la configuració de la pantalla,                                                                     

·        Augmenta el contrast (símbol d'un cercle) i disminueix la brillantor (un sol).

·        Si t'és possible modificar el refrescament o hertzs de la pantalla,  fes-ho.

·        Entre 60 i 75 Hz és adequat. Entre 75 i 85 Hz és aconsellable.

            Atenció!! la majoria de les PVD del Banc ho impedeixen!! 

La regla és: A més resolució de la pantalla, menys freqüència. 

Exercicis visuals 

·        Descansa la vista almenys cinc minuts cada hora de treball, mirant un objecte o lloc allunyat del teu PVD.

·        Parpelleja freqüentment fins a notar que els ulls s'humitegen. Repeteix aquest exercici diverses vegades al llarg de la jornada de treball.

·        Tanca els ulls i mou els globus oculars en el sentit de les agulles del rellotge.

·        Contreu els músculs de la cara durant tres segons i relaxa'ls després. Ara la visió serà més nítida.

·        Fes-te massatges de tant en tant als ulls amb el tou dels dits.

 Aquests exercicis t'ajuden a enfortir els músculs dels ulls. 

Si tens algun dubte respecte d'això, o trobes que et posen dificultats per portar a terme aquestes recomanacions, no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltr@s. 

És millor prevenir que lamentar-se!!

 Salut Laboral

Abril 2005

Cerrar